İlişkide Güven Sorunu Nedir?
Güven, çift ilişkisinin temel unsurlarından biridir. Kişinin partnerinin yanında kendisini duygusal olarak güvende hissetmesi, söz ve davranışlar arasında tutarlılık görmesi ve ilişki içerisinde sürekli tehdit altında hissetmemesi yakınlığın gelişmesine katkı sağlar.
Ancak bazı ilişkilerde güven zaman içerisinde zedelenebilir. Aldatma, yalan söyleme veya önemli konuların gizlenmesi gibi belirgin olaylar güven sorunlarına yol açabileceği gibi; geçmiş ilişkilerde yaşanan olumsuz deneyimler, terk edilme korkusu, belirsizlikler ve çift arasındaki iletişim problemleri de güvensizliği besleyebilir.
Güven sorunu arttıkça çiftin ilişkisi yalnızca yaşanan olaylardan değil, sürekli olarak ortaya çıkan “Acaba?” sorularından etkilenmeye başlayabilir.
Güven Sorunları İlişkide Nasıl Görülür?
Güvensizlik her ilişkide aynı şekilde ortaya çıkmaz.
Bazı kişiler kaygılarını açıkça ifade ederken bazı kişiler partnerini kontrol etmeye veya ilişkiden duygusal olarak geri çekilmeye başlayabilir.
İlişkide;
- Partnerin söylediklerinden sürekli şüphe duyma,
- Telefon veya sosyal medya hesaplarını kontrol etme isteği,
- Nerede ve kiminle olduğunu sık sık sorgulama,
- Geç cevap verilen mesajları farklı anlamlandırma,
- Partnerin arkadaşlıklarından rahatsız olma,
- Geçmiş olayları tekrar tekrar gündeme getirme,
- Terk edilme veya aldatılma korkusu,
- Sürekli güvence isteme,
- Küçük tutarsızlıklara karşı yoğun hassasiyet,
- Partnerin davranışlarında gizli anlamlar arama,
- Kıskançlığın giderek artması,
- Duygusal olarak geri çekilme
gibi durumlar görülebilir.
Bu davranışların altında yalnızca kıskançlık değil; incinme, kaybetme korkusu, değersizlik hissi veya yeniden hayal kırıklığı yaşama endişesi bulunabilir.
Güven Neden Zedelenir?
İlişkide güven sorununun tek bir nedeni yoktur.
Bazen ilişkide yaşanan somut bir olay güveni zedeler. Aldatma, yalan, verilen sözlerin tutulmaması veya önemli bilgilerin gizlenmesi sonrasında kişinin partnerine yönelik güveni değişebilir.
Bazı durumlarda ise mevcut ilişkide belirgin bir güven ihlali olmamasına rağmen geçmiş ilişkilerden taşınan deneyimler bugünkü ilişkiyi etkileyebilir.
Bu nedenle danışmanlık sürecinde yalnızca “Neden güvenmiyorsun?” sorusuna değil, güvensizliğin nasıl ortaya çıktığına ve çift arasındaki hangi etkileşimlerin bu duyguyu devam ettirdiğine bakılır.
Güvensizlik ve Kontrol Döngüsü
Güven sorunlarında çiftlerin farkında olmadan oluşturduğu bir döngü görülebilir.
Kişi partnerini kaybetmekten korktuğu için daha fazla kontrol etmeye başlayabilir. Kontrol edilen taraf kendisini baskı altında hissederek uzaklaşabilir veya bazı konuları paylaşmamaya başlayabilir.
Bu uzaklaşma ise güvensizlik yaşayan kişinin şüphelerini daha da artırabilir.
Böylece;
şüphe → kontrol → uzaklaşma → daha fazla şüphe
şeklinde tekrar eden bir ilişki döngüsü oluşabilir.
Danışmanlık sürecinde yalnızca tek tek davranışları değiştirmek değil, çiftin bu döngüyü fark etmesi de önemlidir.
## Güven Yeniden Kurulabilir mi?
Güvenin yeniden oluşması mümkündür ancak bu genellikle zaman, açıklık ve tutarlılık gerektirir.
Özellikle ilişkide gerçek bir güven ihlali yaşandıysa, yalnızca “Bana güvenmelisin” demek güvenin yeniden oluşması için yeterli olmayabilir.
Yaşanan olayın ilişki üzerindeki etkisinin anlaşılması, sorumluluğun ele alınması, çiftin sınırlarının yeniden belirlenmesi ve güveni destekleyen tutarlı davranışların zaman içerisinde devam etmesi gerekebilir.
Her çiftin yaşadığı durum farklı olduğundan güvenin yeniden kurulma süreci de ilişkiye özgü değerlendirilmelidir.
Danışmanlık Sürecinde Neler Ele Alınır?
Çiftin ihtiyaçlarına göre;
- Güvensizliğin kaynağı,
- Geçmişte yaşanan güven ihlalleri,
- Aldatma veya yalan sonrası oluşan şüpheler,
- Kıskançlık,
- Kontrol davranışları,
- Terk edilme korkusu,
- Sürekli güvence arama,
- Kişisel sınırlar,
- Sosyal medya ve telefon kullanımına ilişkin sınırlar,
- Açık ve dürüst iletişim,
- Duygusal ihtiyaçların ifade edilmesi,
- Güvenin yeniden oluşturulmasına yönelik davranışlar
ele alınabilir.
Amaç Koşulsuz Güvenmek Değildir
Sağlıklı güven, kişinin bütün şüphelerini görmezden gelmesi veya partnerinin her davranışını koşulsuz kabul etmesi anlamına gelmez.
Amaç; güven ile kontrol arasındaki farkı anlamak, ilişkide uygun sınırlar oluşturmak ve her iki tarafın da kendisini daha güvenli hissedebileceği bir ilişki biçiminin geliştirilmesine yardımcı olmaktır.
Güvensizlik ilişkinizde sürekli tartışmalara, sorgulamalara veya uzaklaşmaya neden olmaya başladıysa; profesyonel değerlendirme, yaşanan sorunun kaynağını ve çift arasında oluşan döngüyü daha kapsamlı biçimde ele almanıza yardımcı olabilir.