Kendinizle kurduğunuz ilişkiye alan açın
Özgüven belirli durumlarda kendi becerilerinize duyduğunuz güveni; öz değer ise kendinizi nasıl değerlendirdiğinizi anlatır. Kendini sürekli başkalarıyla kıyaslamak, hataları kişisel bir yetersizlik olarak görmek veya onay almadan karar vermekte zorlanmak yorucu olabilir.
Hangi konular ele alınabilir?
- Yoğun öz eleştiri ve yeterince iyi olamama düşüncesi
- Hata yapma korkusu ve yüksek kişisel beklentiler
- Kendi ihtiyaçlarını ifade etme ve hayır deme güçlüğü
- İlişkilerde onay arama ve sınır koyma
- Yeni deneyimlerden veya sorumluluklardan kaçınma
Bireysel görüşmeler nasıl ilerler?
İlk görüşmelerde zorlandığınız durumlar, kendiniz hakkındaki düşünceler ve bunların yaşamınıza etkileri ele alınır. Amaç, kendinize yönelik değerlendirmeleri anlamak ve daha dengeli bir bakış geliştirmektir. İhtiyaçlarınızı ifade etme, sınır koyma ve kişisel hedefler doğrultusunda adım atma konuları birlikte çalışılabilir.
Görüşme planı kişisel ihtiyaçlarınıza göre belirlenir. Süreç boyunca hedefler ve ilerleme birlikte değerlendirilir; belirli sayıda seansta sonuç sözü verilmez.
Görüşme hakkında bilgi alın
Ankara Çankaya’da yüz yüze veya uygunluğu değerlendirilerek online görüşme için randevu talebi oluşturabilirsiniz.
Bilgilendirme kaynağı: NHS — Raising low self-esteem.